jak-ruszyc-z-miejsca, Moje ebooki, E-Booki Świeże
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Copyright by Złote Myśli & Elżbieta Kalinowska, rok 2010Autor: Elżbieta KalinowskaTytuł: Jak ruszyć z miejscaNr zamówienia: 1213919-20120526Nr Klienta: 243585Data realizacji: 26.05.2012Zapłacono: 10,85 złWydanie: 1Data: 20.10.2010ISBN: 978-83-7701-117-1Złote Myśli Sp. z o.o.ul. Toszecka 10244-117 Gliwicewww.zlotemysli.plemail:kontakt@zlotemysli.plAutor oraz Wydawnictwo Złote Myśli dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książceinformacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani zaich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lubautorskich. Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli nie ponoszą również żadnejodpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartychw książce.Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być kopiowana, ani w jakikolwiek innysposób reprodukowana, powielana, ani odczytywana w środkach publicznego przekazu bezpisemnej zgody wydawcy. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a takżekopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie prawautorskich niniejszej publikacji.Wszelkie prawa zastrzeżone.All rights reserved.Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)Spis treściO czym jest ta książka? ..............................................................5Krok 1. Spójrz na problem z drugiej strony ........................71.1. Problemy i cele to sposoby koncentracji uwagi ...........................71.2. Problem to przeszkoda na drodze do przyszłości, jakiejpragniesz ..................................................................................................101.3. Ty wybierasz, na czym skupisz swoją uwagę ..............................121.4. Co zmienia sterowanie uwagą .........................................................152.1. Wykorzystaj siłę swojej wyobraźni .................................................322.2. Jak budować przyciągające uwagę wizje przyszłości? ...........39Krok 2. Wizja przyszłości, jakiej pragniesz ....................... 27Krok 3. Z małych zmian buduj duże..............................................49Krok 4. Korzystaj ze wszystkiego, co już masz ............... 554.1. Twoje życie to coś więcej niż tylko problem, z którym sięzmagasz ....................................................................................................554.2. Sytuacje wyjątkowe — ważne źródło informacji o tym, codziała i co warto robić..........................................................................604.3. Szukaj swoich zasobów tam, gdzie sobie dobrze radzisz ......655.1. Sprawdź, w jakim stopniu Twój cel już realizuje się w Twoimżyciu ...........................................................................................................705.2. Skala — narzędzie do planowania i obserwowania zmian ...755.3. Czy potrafisz zjeść słonia?..................................................................776.1. Jak pokonać swoją niechęć do działania i do bycia aktywnym....93Krok 5. Jak daleko jesteś na drodze do celu?.................. 69Krok 6. Nastaw się na wysiłek i działanie.......................... 89Krok 7. Czas na decyzje i eksperymenty ........................105Krok 8. Mierz sukcesy małą skalą ......................................1217.1. Decyzja na starcie ...............................................................................1057.2. Oddziel efekty swoich działań od poczucia wartości ............1128.1. Siła pozytywnego myślenia ............................................................1218.2. Wykorzystaj skalę do obserwacji drobnych zmian .................126Krok 9. Świadome decyzje w chwilach zwątpienia ....1319.1. Kiedy warto być konsekwentnym i jak nie poddać sięrezygnacji? .............................................................................................1339.2. Kiedy lepiej się nie upierać ..............................................................146Na skróty....................................................................................155O czym jest ta książka?Oddaję w Twoje ręceJak ruszyć z miejsca— jest toprzewodnik psychologiczny dla osób, które stanęływobec jakiegoś życiowego problemu i mają poczucie,że mimo wewnętrznej pracy, jaką wykonały, nadalznajdują się w punkcie wyjścia.W ciągu kilkunastu lat pracy terapeutycznej, zarów-no w gabinecie, jak i w kontakcie online, często spoty-kałam się z ludźmi, którzy mają dużą wiedzę na tematswojego problemu. Zdają sobie sprawę z tego, skądsię wziął, umieją go połączyć z przeszłymi doświad-czeniami, wiedzą, co go nasila, a co osłabia w ichobecnym życiu, ale ta znajomość rzeczy nie przybliżaich do zmiany istniejącego stanu. Mają poczucie, żeutknęli i zupełnie nie wiedzą, co zrobić, aby ruszyćz miejsca, w którym tak trudno im być.Od kiedy pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanejna Rozwiązaniach (BSFT —Brief Solution FocusedTherapy),widzę, jak często to zatrzymanie w sytuacjiproblemowej jest efektem szczególnego sposobu my-ślenia i koncentracji uwagi. Z reguły naprawdę nie-wiele potrzeba, aby dana osoba uruchomiła własne5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]