jak pokonać stres, ebooki pełne wersje
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
© Copyright for Polish edition by Wydawnictwo
Data: 08.04.2009
Darmowa publikacja
, dostarczona przez
Niniejsza publikacja może być kopiowana oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez
Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości
publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania się jej
odsprzedaży, zgodnie z
Tytuł: Stres. 15 najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie ze stresem
Autor: Marcin Kijak
Skład: Magda Wasilewska
Redakcja: Magda Wasilewska
Dystrybucja w Internecie, za zgodą Autora
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
EMAIL:
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
..............................................................................................4
.........................................5
.................................................................................6
.................................................................6
................................................................................7
............................7
.............................................................................................8
........................................................................................8
..........................................................................10
....................................................................................10
4.TECHNIKI PROGRAMOWANIA NEURO
LINGWISTYCZNEGO
...12
.....................................................................12
4.1.2. Kotwiczenie stanów emocjonalnych (kotwica
punktowa)
...........................13
4.1.3. Kotwiczenie stanów emocjonalnych II (kotwica
suwakowa)
.......................14
................................................................15
...............................................................................................16
4.3.1. Krąg doskonałości – Procedura w
..............................................................................................................17
10
prostych krokach (wystąpienie
..........................................................19
..........................................19
...........................................................................................20
4.5.1. Omówienie panoramy społecznej (wystąpienia
publiczne)
........................20
.......................................................................................21
............................................22
.......................................................................................22
.....................23
................................................................................25
.......................................25
...............................................................................26
........................................................27
6. TECHNIKA EMOCJONALNEJ WOLNOŚCI (EMOTIONAL
.......................................................29
............................................................................29
......................................31
-
Stres
Marcin Kijak
●
str. 4
Wstęp
Nie wiem,
jak często zdarza Ci się stresować
w różnych sytu-
acjach życiowych. Być może bardzo często, a może prawie nigdy.
Jednak warto jest dysponować chociaż kilkoma technikami, które
umożliwią Ci poradzenie sobie z każdą sytuacją stresową. Jeśli nie
wykorzystasz ich dla siebie, to być może pomożesz komuś innemu.
Zrobisz dobry uczynek. :-)
Copyright by Wydawnictwo
&Marcin Kijak
Wstęp
Stres
Marcin Kijak
●
str. 5
1. Czym tak na prawdę jest stres?
Stres to naturalna reakcja organizmu
. Jest to odpowiedź ciała
na bodziec stresowy. Pierwszym, błyskawicz-
nym etapem jest wyrzut hormonów, a następ-
nie reakcje układu nerwowego. Zadaniem
stresu jest mobilizacja organizmu do walki lub
ucieczki, co nie jest w dzisiejszych czasach
zbyt często potrzebne. W sytuacji zagrożenia
życia „pozytywna” reakcja stresowa wywołuje
szybsze przesyłanie impulsów nerwowych, na-
prężenie mięśni, wzrost czułości zmysłów. Gdy
sytuacja stresowa mija, ciało w naturalny sposób powinno wrócić do
normalnego funkcjonowania.
Zupełnie niepotrzebnym motorem mobilizującym człowieka są róż-
nego rodzaju lęki i obawy (przed czymś nowym, nieznanym), czyli
czynniki wywołujące negatywne emocje. Ich następstwem są takie
objawy, jak: drżenie, wydzielanie potu, nieprzyjemne uczucie w orga-
nizmie (np. tzw. motylki w żołądku, uczucie gorąca, zimny pot) czy
mikroruchy (zauważalne np. na twarzy).
O ile niski poziom stresu (lub wysoki – w wyjątkowych sytuacjach)
jest naturalny i pożądany, to nadmiar stresu jest szkodliwy. Pozosta-
wanie przez długi czas w stresie (stan chroniczny) wywołuje choroby
i obniża skuteczność naszego działania. Drugim negatywnym skut-
kiem jest brak spójności w Twojej komunikacji z drugą osobą. Gdy
rozmawiasz z kimś i się stresujesz, jest to odbierane przez rozmówcę
albo na poziomie świadomym, albo podświadomym.
Copyright by Wydawnictwo
&Marcin Kijak
[ Pobierz całość w formacie PDF ]